Bela, Berikut Ini Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari
Menjadi sehat itu sangat penting, Bela. Tanpa kamu sadar, bakteri yang hidup dalam tubuhmu ternyata dapat mempengaruhi banyak hal, dari depresi, obesitas, hingga penyakit autoimun. Akhir-akhir ini Yahoo melaporkan mikroba dalam sistem pencernaan kita dapat mempengaruhi tidur saat malam hari.
"Penelitian terbaru menunjukan bahwa apa yang kamu konsumsi dan kapan kamu mengkonsumsinya akan mempengaruhi tidur," jelas dari Dr Phyllis C.Zee, direktur dari Center of Circadian and Sleep Medicine di Northwestern University, Feinberg School of Medicine di Amerika Serikat. Ritme saat kondisi tubuh beristirahat atau tidur, ternyata terhubung dengan sistem yang lain, seperti metabolisme; dan menurut penelitian menunjukan ritme tersebut juga terhubung dengan usus microbiome. "Terdapat sebuah hasil penelitian bahwa usus microbiome juga memiliki ritme sirkadian dan siklus." Jelas Dr. Zee. "Pada saat tubuhmu sehat, ritme tersebut akan tersambung secara otomatis dengan otak, yang akan mengatur waktu pada sekresi melatonin."
Untuk memastikan kamu memiliki usus yang sehat, dokter menyarankanmu untuk tidur, bangun, dan makan secara teratur, sehingga otak dapat memastikan bahwa mikroba dalam perut kita sudah diberi makan. Ambil suplemen probiotik, tambahkan juga dengan makanan fermentasi seperti kimchi, miso, ke dalam diet kita. Cobalah untuk mengindari gula, dan karbohidrat olahan.
popbela.com/content-images/post/20160216/waldorfblairblogspotcom-4d3f2b101b6b6a8fdb69bc5ab58fa72d.jpg"/>
