7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Turunkan Berat Badan
Jalani kaki dikenal sebagai olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa pun. Oleh karena itu, banyak orang memilih aktivitas ini sebagai olahraga rutin. Jalan kaki sering kali dianggap sepele daripada jenis aktivitas lain yang lebih berat, seperti joging atau bersepeda.Ternyata ada sejumlah manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini 7 manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu coba. Cek di sini ya!
1. Dapat membantu meringankan nyeri sendi.
Bertentangan dengan apa yang mungkin kamu pikirkan, bahwa jalan kaki akan membuat nyeri sendi semakin parah, faktanya berjalan akan meningkatkan aliran darah ke area yang tegang dan membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian Anda.
2. Membantu menurunkan gula darah.
Tingginya gula darah dan tekanan darah merupakan salah satu faktor sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan stroke. Sementara jalan kaki dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam otot sehingga menurunkan kadar glukosa di dalam darah.
3. Menambah volume paru-paru.
Manfaat jalan kaki setiap hari adalah dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah. Hal ini juga dapat membantu orang bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
4. Mencegah diabetes tipe 2.
Olahraga ringan, termasuk jalan kaki, dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 hingga 50%. Hal ini karena jalan kaki dan olahraga lainnya dapat memicu kerja otot sehingga mampu meningkatkan penyerapan glukosa.
5. Menenangkan pikiran.
Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental.
6. Mencegah osteoporosis.
Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat juga bisa memperkokoh tulang. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.
7. Melancarkan sistem pencernaan.
Melancarkan sistem pencernaan juga termasuk salah satu dari sekian banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Setelah makan, usahakan untuk menghindari tidur setelahnya. Sebab hal itu bisa mengganggu kinerja sistem pencernaan. Ada baiknya berjalan-jalan sebentar guna melancarkan sistem pencernaan.
