Berapa Banyak Sih Buah yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari? Simak ini
Siapa yang menyangkal bahwa buah punya segudang manfaat untuk tubuh? Rasanya tidak ada ya, Bela. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan serat yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Namun bukan berarti kamu hanya bisa mengonsumsi buah saja. Karena kebutuhan tubuh tidak hanya vitamin dan serat, namun juga karbohidrat, lemak, protein, dan lain-lain.
Menurut Marisa Moore, seorang ahli gizi, buah perlu dikonsumsi secara moderat. Artinya tubuhmu hanya membutuhkan buah dalam jumlah sedang sedang aja. Karena sebagian besar buah mengandung banyak gula, sehingga kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Jika tidak, tentu saja tubuhmu bisa kelebihan gula dari buah yang kamu makan. Apalagi jika kamu mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau smoothie dan menambahkan gula di dalamnya, tentu tubuhmu akan menjadi timbunan gula. Jika memang kamu ingin mengonsumsi jus atau smoothie, sebaiknya tambahkan sayuran dan protein. Agar kamu bisa kenyang lebih lama dan tidak kebanyakan dalam mengonsumsi gula.
Karena dianggap makanan yang sehat, banyak orang berpikir lebih baik mengonsumsi buah dibanding makan cokelat. Pemikiran tersebut memang benar Bela, sayangnya karena pemikiran itu banyak yang mengonsumsi buah dalam jumlah yang tidak terbatas. Padahal konsumsi buah harian bagi orang dewasa yaitu cukup 2 cup atau sekitar 350gr saja setiap harinya. Bahkan jika kamu memiliki masalah dalam penurunan berat badan dan merasa sering pusing, coba deh cek lagi asupan buah harianmu. Bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi buah, yang mengakibatkan kelebihan gula dalam tubuhmu.
