Sering Lupa? Ini 5 Cara Menambah Daya Ingat
Lupa sering dialami oleh banyak orang meskipun usia masih dapat dibilang muda. Lupa menyimpan barang, lupa rumus , hingga lupa deadline tentu saja dapat membahayakan karirmu. Rutinitas harian nyatanya memiliki pengaruh pada otakmu untuk mengingat banyak hal. Bila bukan karena faktor kesehatan, sebenarnya kamu bisa loh meningkatkan daya ingat menjadi lebih kuat. Coba deh lakukan cara ini biar ingatan lebih lama tersimpan di memori otak.
1. Cerdas memilih konsumsi makanan
Setiap bahan makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Memilih makanan yang tepat bisa menjaga otak tetap sehat dan menguatkan daya ingat. Coba deh konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan lemak sehat untuk meningkatkan fungsi otak. Kamu bisa memilih salmon, walnut, blueberry, alpukat, kelapa dan coklat yang terbukti bermanfaat untuk otak.
2. Banyak beraktivitas
Kamu perlu aktif bergerak untuk menjaga daya ingat tetap kuat. Dengan ini, pertukaran udara yang lancar dapat memudahkan oksigen masuk hingga ke otak. Selain itu, aktif berolahraga juga dapat memiliki manfaat lain bagi tubuh untuk tetap bugar dan mencegah diabetes. Coba deh lakukan aerobic dan yoga secara rutin. Selain meningkatkan performa otak, kamu juga bisa lebih fokus.
3. Istirahat yang cukup
Memaksa otak terus bekerja dalam waktu yang panjang justru dapat membuat kinerjanya semakin kacau. Kekurangan tidur juga bisa berbahaya bagi fisik dan mental. Usahakan untuk tidur 7-9 jam perhari untuk mengistirahatkan pikiran. Kamu lebih siap untuk menerima informasi dan menyimpannya di otak baik hingga jangka waktu yang cukup lama.
4. Latih otak untuk terus bekerja
Seperti pisau yang perlu diasah, kamu pun harus melatihi otak untuk tetap mengingat banyak hal. Jangan biarkan lupa akan banyak hal, banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mempelajarinya. Dengan mendengar musik, berimajinasi, tebak ingatan, dan mengingat masa lalu bisa menjadi cara untuk membuat otak tetap bekerja. Semakin sering kamu menghapal, semakin menempel pula ingatan yang kamu butuhkan.
5. Meditasi
Pikiran yang sedang stres bisa mempengaruhi kinerja otak untuk mengingat. Dalam jangka panjang, stres dapat merusak sel otak dan melemahkan daya ingat. Kamu perlu berpikir jernih dan tetap tenang untuk mencegahnya dan menjaga otak tetap sehat. Rutin melakukan meditasi selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan performa kinerja otak. Selain baik untuk kinerja otak, melakukannya selama 25 menit perhari juga bisa meningkatkan mood kamu loh.
