Mudah Dilakukan, Inilah 5 Gerakan Yoga untuk Kamu yang Pemula

• Berdiri lurus, biarkan tubuh rileks secara perlahan.
• Angkat kedua tangan, bisa menyatukan kedua tangan atau membiarkan terbuka.
• Angkat dagu, lihat ke atas dan fokus.
• Mulai menarik nafas dan mengeluarkannya secara perlahan.
• Lakukan 3-5 kali pernapasan.

• Rentangkan kedua tangan, sejajar dengan bahu.
• Buka kedua kaki, biarkan satu sisi kaki menekuk dan sisi lainnya lurus.
• Hadapkan wajah ke samping kanan dan kiri secara bergantian.
• Lakukan latihan pernapasan secara perlahan sebanyak 5 kali.

• Pertama-tama, berdiri tegak kemudian perlahan angkat salah satu sisi kaki membentuk segitiga dan telapak kaki bertumpu pada paha.
• Satukan kedua telapak tangan sejajar d bagian dada.
• Tarik napas dan keluarkan secara perlahan kembali sembari mengangkat kepala dan biarkan tubuhmu rileks.
• Lakukan 5-10 kali pernapasan.

• Mulai dengan berdiri tegak.
• Kemudian biarkan salah satu sisi kaki lurus ke bagian samping dan sisi lainnya lurus menumpu tubuhmu.
• Rentangkan tangan dan biarkan tubuhmu mengarah 90 derajat ke samping, biarkan kepalamu menghadap ke atas.
• Rileks, ulangi menarik dan mengeluarkan napas secara perlahan, lakukan 5-10 kali.

• Luruskan kakimu untuk menumpu tubuhmu.
• Arahkan kedua tangan dan sikumu berbentuk 90 derajat untuk menyeimbangkan tumpuan tubuhmu.
• Tatapan lurus ke depan.
• Lakukan latihan pernapasan lagi sebanyak 7 kali.

Nah, itu dia 5 gerakan yoga untuk pemula di rumah yang bisa kamu coba di waktu senggangmu agar pikiranmu semakin rileks. Selamat mencoba!