Susah Tidur? Coba Lakukan 5 Pose Yoga Ini
Ā
Tidur sangatĀ bermanfaat dalam hal perbaikan sel yang rusak, mempertajam daya ingat, serta meningkatkan energi. Namun, apa yang terjadi jika kamu kekurangan waktu tidur? Tentunya kesehatan dan daya ingatmu akan menurun. Untuk itu, disini Popbela akan membahas 5 posisi yang akan mempercepat serta membuat tidurmu pulas dan berkualitas. Lihat yuk!
1. Meletakkan kaki di atas dinding
2. Melebarkan kaki
3. Berbaring dengan kedua telapak kaki yang rapat
4. Gerakan lutut menyamping
5. Pose terlentang
Cara melakukan posisi ini, berbaringlah dengan rileks dengan posisis punggung diatas kasur. Lebarkan kaki secara lembut dan perlahan supaya otot-otot pada kaki tidak kaku. Setelah itu letakkan telapak tangan sejajar dengan tubuh dan menghadap ke atas. Perhatikan tulang belakang dan kepala kamu dalam garis lurus yang sejajar. Kemudian ambil lah napas dalam-dalam dan buang lewat mulut secara lembut. Lakukanlah sebanyak 10 kali lama kelamaan kamu akan merasakan ngantuk dan segera tertidur pulas.
Semoga tips ini bermanfaat untuk kamu ya, Bela!
Penulis : Aditya Octaviana
