Nggak ada salahnya untuk jadi vegetarian. SelainĀ penampilan, menjadi vegetarian juga bisa bermanfaatĀ untuk menjaga kesehatan. Namun, sayangnya ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh para vegetarian. Kali ini Popbela akan membocorkan kesalahan yang sering dilakukan, supaya kamu jangan sampai melakukan hal serupa. Simak ulasannya ya!
Kamu Vegetarian? Jangan Sampai Melakukan Kesalahan Ini!
Almond memang dikenal sebagai makan berprotein tinggi. Di dalam 100 gram almond terdapat 6 gram protein. Namun fakta yang mencengangkan adalah di dalam 140 gram susu almond, hanya terdapat 1 gram protein. Jadi, jika kamu mengonsumsi susu almond sebaiknya tambahkan dengan protein yang lain untuk memenuhi kebutuhan protein harianmu.
Dengan alasan agar terlihat mengonsumsi daging, para vegetarian banyak yang mengolah jamur hingga menyerupai daging. Pengolahan yang lama justru membuat manfaat pada bahan-bahan ini terbuang. Selain itu, makanan pengganti dagingĀ nggakĀ memiliki protein sebanyak daging yang sesungguhnya.
Vitamin B12 banyak ditemukan pada makanan yang berasal dari hewani. Nah, karena para vegetarian tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan, tentu saja asupan vitamin B12-nya pun jadi mengecil. Padahal vitamin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak dan mempertajam ingatan.
Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan dan seafood. Sayangnya para vegetarian nggakĀ mengonsumsi protein yang berasal dari keduanya.Ā Jadi, sangat mungkin jika asupan omega 3 yang bermanfaat untuk kecantikan dan kecerdasan otaknya pun sangat terbatas.
Ā
