Menggunakan high heels memang bisa meningkatkan rasa percaya diri. Kakimu bisa tampak lebih jenjang dan bisa membuatmu lebih tinggi. Namun sepatu yang satu ini ternyata justru bisa menyiksa tubuhmu. Simak penjelasannya berikut ya, Bela.
Waduh! Ini Bahayanya Jika Terlalu Sering Memakai High Heels
- Tekanan pada lutut akan meningkat 26%. Hal ini dapat menyebabkan osteoarthritis (rasa kaku atau nyeri) pada persendian.
- Otot pada betis bisa mengetat dan memendek, bahkan secara permanen.
- Highheels juga bisa mengganggu keseimbangan sehingga membuatmu lebih mudah jatuh dan cidera pada pergelangan kaki.
- Perubahan struktur tulang pada telapak kaki, seperti jari yang bengkok. Selain itu juga menyebabkan sakit pada tumit.
- Semakin tinggi heels yang kamu gunakan, semakin tinggi juga resikonya karena tekanan yang diberikan. Heels 2-5 cm memberi tekanan 22%, 6-8 cm menekan 57%, dan di atas 9 cm akan menekan 76%.
- Penggunaan high heels akan mendorong tubuhmu untuk lebih condong ke depan dan menyebabkan pergeseran pada tulang belakang. Hal ini akan mengganggu sirkulasi darah dan organ pada tubuh.
- Gunakan pump shoes atau stiletto 2-3 kali seminggu, perbanyak menggunakan flat shoes.
- Lepaskan sepatu tiap 2 jam dan pijat kaki agar sirkulasi darahnya lancar.
- Jika memang harus menggunakan stiletto, pilih yang haknya di bawah 5 cm.
- Sebelum tidur, rendam kaki dengan air hangat selama 15 menit dan berikan pijatan lembut.
- Injakkan kaki pada bola tenis dan gerakkan maju-mundur, untuk memijat telapak kaki, selama 2-5 menit.
- Letakkan kaki pada karpet atau handuk, lalu kerut-kerutkan kaki sebanyak 15-20 kali, atau sebanyak yang kamu inginkan.
- Duduklah dengan kaki lurus, lalu lingkarkan handuk pada telapak kaki dan tarik ujung handuknya. Lakukan selama 30-45 detik di setiap sesi.
- Lakukan squat sebanyak 10-15 kali.
- Jinjitkan kaki lalu perlahan turunkan, ulangi hingga 20 kali.
