5 Manfaat Mengurangi Asupan Gula yang Wajib Diketahui
Manfaat mengurangi konsumsi gula ternyata sangat baik untuk kesehatan. Walaupun begitu, berhenti mengonsumsi gula tentunya bukanlah suatu hal yang mudah. Apalagi, konsumsi gula sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang.
Gula memang terasa manis, namun akibatnya tidak terlalu manis untuk tubuh kita. Oleh karenanya perlu bagi kita untuk mengurangi gula dalam makanan kita. Efek buruk yang ditimbulkan oleh konsumsi gula memang tidak langsung dirasakan, tapi bisa membahayakan di kemudian hari.
Berikut ini 5 manfaat mengurangi konsumsi gula yang telah dirangkum. Simak yuk!
1. Kesehatan mulut terjaga
Gula adalah salah satu penyebab kerusakan gigi, selain juga menyebabkan pembusukan bila berinteraksi dengan bakteri dalam mulut kita.Bakteri yang memakan sisa gula di mulut kita bisa menyebabkan nafas kita menjadi bau. Dengan mengurangi gula, kesehatan gigi dan mulut akan lebih terjaga dan membuatnya terlihat lebih bersih.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung.
Trigliserida tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula tambahan yang lebih sedikit dapat menurunkan level trigliserida, menurunkan berat badan dan penumpukan lemak terkait penyakit jantung. Mengurangi asupan gula tambahan sebesar 20 persen dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan jantung.
3. Tidur nyenyak
Saat perut terisi makanan manis, kita akan sulit tidur nyenyak. Konsumsi gula sebelum tidur membuat kita berkeringat di malam hari dan meningkatkan hormon stres sehingga membuat kita sulit tidur. Dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi gula berlebih, dalam dua atau tiga hari kualitas tidur kita akan membaik dan bangun lebih segar keesokan harinya.
4. Cegah penuaan dini
Makanan manis yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah. Kadar gula darah tinggi, bisa membetuk efek domino molekuler yang disebut glikasi. Kondisi tersebut dapat menghambat perbaikan kolagen pada kulit Anda. Untuk itu, mengurangi konsumsi camilan manis dapat bermanfaat dalam menghindari tanda-tanda penuaan. seperti kerutan hingga bintik hitam.
5. Menurunkan berat badan
Manfaat lain ketika mengurangi konsumsi gula adalah untuk menurunkan berat badan. Gula dapat menyebabkan ketagihan dan saat kamu mengurangi asupannya, maka ini juga akan menghentikan keinginan makan. Sehingga kamu mengonsumsi kalori dengan jumlah lebih sedikit dan mengalami penurunan berat badan.
