7 Alasan Kenapa Kamu Wajib Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Olahraga memang memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh, apalagi jika dilakukan dengan tepat dan benar. Salah satu hal yang dapat membantu performa olahragamu adalah dengan melakukan pemanasan. Memang, apa saja sih manfaat pemanasan sebelum olahraga? Coba simak penjelasannya di bawah ini yuk!

Olahraga berat yang dilakukan tanpa pemanasan bisa membuat tubuh cedera seperti terkilir hingga otot yang robek. Nggak mau kan? Nggak cuma itu, menurut penelitian, orang yang tidak melakukan pemanasan cenderung mengalami perubahan pada fungsi jantung dibanding mereka yang melakukan pemanasan. Untuk itu, selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemasanan akan meningkatkan alirah darah ke otot sehingga otot akan lebih lentur dan fleksibel.

Mental yang tidak siap berakibat pada kondisi yang stres. Pada saat stres, tubuh akan memproduksi hormon yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa menyebabkan tubuh menjadi cedera. Untuk itu, selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga minimal 15 menit.

Pernah kan kamu merasa tubuh terasa kram saat olahraga? Ini bisa jadi karena kamu tidak melakukan pemanasan sehingga otot tubuh yang masih kaku dipaksa untuk bekerja. Selain itu, melakukan pemanasan bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga 13%.

Pemanasan yang dilakukan dengan baik dan benar akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga suplai oksigen tersebar dengan baik  ke seluruh tubuh. Ini akan meningkatkan performa kamu dalam berolahraga. 

Nggak hanya membuat tubuh jadi lebih terpompa untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga, pemanasan juga membuat tubuh dan pikiran jadi lebih fokus dan mood buruk pun juga hilang.

Kegiatan olahraga dapat meningkatkan kadar asam laktat pada tubuh. Jika menumpuk, hal ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada otot hingga meningkatkan detak jantung sehingga terasa seperti kesulitan bernapas. Untuk itu jangan lupa lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendingin sesudah olahraga untuk mengurangi kadar asam laktat dalam tubuh.

Selain otot, tulang juga menjadi salah satu bagian tubuh yang sering mengalami cedera. Oleh karenanya pemanasan wajib dilakukan. Pemanasan akan membantu menghasilkan cairan atau minyak yang bisa melumasi persendian sehingga tulang menjadi lebih licin dan fleksibel. Ini akan mencegah terjadinya korosi pada tulang-tulangmu. Jika olahragamu berfokus pada lutut, seperti lari misalnya, jangan lewatkan pemanasan.

Jadi, jangan lupa pemanasan sebelum olahraga yah!