Perut Rata Bukan Lagi Impian, Jika Kamu Mau Melakukan 5 Gerakan Olahraga Ini
Untuk mendapatkan perut rata, nggak cuma soal memerhatikan pola makan, Bela. Kamu juga perlu berolahraga untuk membentuk otot perut. No, kamu nggak perlu terburu-buru pergi ke gym untuk melakukan hal ini. Dengan beberapa tips yang telah dikumpulkan oleh Popbela di bawah ini, kamu bisa memiliki perut impian dengan melakukannya di rumah. Baca yuk!
Kamu cukup melakukan gerakan klasik ini dengan cara berbaring di lantai. Untuk membuatmu merasa lebih nyaman, gunakan yoga mat atau handuk berukuran lebar. Mulailah dengan menempatkan kedua tanganmu di leher bagian belakang. Tekukkan lutumu dan pertahankan telapak kaki dalam posisi yang menapak di lantai. Gunakan otot perutmu untuk mengangkat bahu, pastikan bagian tubuh belakang tetap menyentuh lantai. Cobalah untuk tetap mengarahkan pandangan ke atas. Jangan melihat ke depan karena akan menyebabkan lehermu terasa sakit. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam 3 putaran.
Mulailah dengan posisi yang sama seperti gerakan sebelumnya. Letakkan tangan di bagian belakang leher. Gunakan perutmu dan mulai gerakkan tubuh ke samping (seperti pada gambar). Saat melakukan gerakan ini tetap pertahankan lututmu di atas. Lakukanlah sebanyak 15 kali dalam 3 putaran.
Masih posisi berbaring di lantai, letakkan tangan di atas sambil memegang barbel kecil. Lalu angkat pula kaki ke atas membentuk sudut 90 derajat. Kemudian, mulailah menggerakkan tangan sambil bahumu terangkat ke arah kaki yang dibuka dengan bentuk V. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dan dalam 3 putaran.
Tetap di posisi berbaring dengan kaki yang terangkat dalam sudut 90 derajat. Dalam posisi tersebut, silangkan kedua kaki dan mulailah menaikturunkan kaki sebanyak 15 kali dalam 3 putaran.
Ubah posisi berbaring dengan menghadap lantai dan tangan yang menopang tubuh. Sedangkan posisi kaki harus tegak agar tubuh nggak menyentuh lantai. Lakukanlah cara ini dalam 10 hitungan dan 3 kali pengulangan.
Siap pamer perut, Bela?
