Santap 5 Makanan Ini Sebelum Tidur untuk Redakan Stres
Di zaman serba cepat, kita dituntut dengan segudang aktivitas yang menyibukkan otak untuk berpikir dan tubuh yang harus selalu bergerak. Waktu 24 jama terasa kurang cukup untuk menyelesaikan segudang tuntutan, yang berujung pada mengorbankan waktu istiraha kita. Alhasil, kita merasa lelah dan stres.
Bela dapat meredakan tekanan di pikiran dengan menyantap makanan lezat nan sehat sebelum tidur. Sebab makanan yang sehat dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi level stres yang dirasakan. Apa saja?
1. Sweet potato toast
2. Semangkuk blueberry
Menyantap buah sebelum tidur nggak akan menambah berat badan, kok. Apalagi buah blueberry yang segar, ampuh mengurangi rasa stres. Adanya senyawa valporic acid dalam buah berry ini diakui dapat menyeimbangkan mood.
3. Yoghurt
Dilansir dari laporan Huffpost, yoghurt dapat mengelola stres pada kepala, juga mendukung kesehatan kulit dan tulang yang kuat. Pilih rasa yang kamu suka, atau olah menjadi smoothie yang menyehatkan. Hmm, nyummy!
4. Oatmeal
Dilansir dari Psychology Today, mengonsumsi oatmeal dapat membuat kita mengantuk sehingga tidur. Makanan diet ini juga dapat meredakan stres. Asal jangan dikonsumsi bersama gula yang terlalu tinggi ya! Kalau terlalu manis, justru jadi nggak baik untuk kesehatan.
5. Salmon
Menurut Healthy Eating, ikan salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi hormon stres. Jadi, menyantap salmon sebelum tidur dapat membuatmu merasa lebih baik sebelum akhirnya beristirahat.
Lalu, menurut Sleep.org, senyawa dalam otak yang terhubung dengan tidur lelap sama dengan senyawa lain yang mendorong tubuh untuk berhenti memproduksi hormon stres. Jadi, pastikan menyantap makanan di atas sebelum tidur agar Bela dapat menjadi lebih rileks.
