Jika menurutmu tubuh yang seksi dengan perut rata dan lengan tanpa gelambir hanya mimpi, semua itu salah Bela. Kamu bisa mendapatkan semua itu dengan melakukan workout, bahkan dengan workout sederhana di rumah sekalipun. Alat yang kamu butuhkan hanya dumbbell, kursi, dan karpet olahraga. Simak langkah-langkahnya berikut ya.
Berdirilah dengan posisi kaki rapat (pososi torso) dan lengan lurus ke bawah sambil memegang dumbbell. Pastikan pandanganmu lurus ke depan. Angkat dumbbell ke samping hingga sejajar dengan bahu. Buang nafas saat kamu mengangkat dumbbell.
Tidurlah dengan posisi tubuh terlentang sambill memegang barbel. Lalu gerakkan tangan ke atas dan buka posisi tangan selebar dada.
Berdirilah dengan posisi membungkuk dengan kedua tangan memegang dumbbell. Lalu gerakkan ke bawah dan ke atas seperti menarik sesuatu. Buang nafas ketika menarik dumbbell ke atas.
Tidurlah dengan posisi telentang dan kedua tangan ada di bawah pantat. Angkat kedua kaki bersamaan, gerakkan naik turun tanpa menyentuh lantai. Buang nafas ketika mengangkat kaki ke atas.
Sebelum melakukan semua gerakan di atas, pastikan untuk melakukan pemanasan selama 10-15 menit. Melakukan pemanasan akan membuat ototmu tidak tegang, sehingga dapat menghindarkanmu dari cidera. Selamat workout!