Ini 5 Tanda Jika Tubuh Kekurangan Nutrisi, Coba Cek Yuk!
Tubuh kita membutuhkan proporsi yang seimbang dari air, mineral, protein, dan lemak. Jika kita kekurangan salah satunya, tubuh akan memberikan tanda seperti 5 hal di bawah ini.
1. Kuku dan rambut yang rapuh
Kondisi kuku dan rambut yang rapuh bisa disebabkan oleh kekurangan protein. Untuk mengatasi hal ini, rutinlah mengonsumsi telur, kacang-kacangan, tahu dan oats.
2. Kulit kering dan timbul kerutan
Asam lemak khususnya Omega-6 sangat penting bagi tubuh. Jika kekurangan nutrisi ini, maka dapat menyebabkan kulit kering dan kusam.
3. Lelah secara terus-menerus
Jika kamu merasa lelah secara terus-menerus, bisa jadi hal ini pertanda kamu kekurangan maganesium. Makanan yang menjadi sumber magnesium adalah kacang almond, biji labu, biji bunga matahari, dan cashew nuts.
4. Kulit yang terlihat pucat
5. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat membuat gusi mudah berdarah. Sangat mudah untuk mendapatkan vitamin C jika kamu memiliki pola makanan sehat dan seimbang seperti mengonsumsi buah dan sayuran.
