Tetap Bugar Saat Menstruasi? Coba Cek Caranya Lewat Siklus Menstruasimu

Sebagian orang berpendapat bahwa perempuan yang tengah haid nggak boleh melakukan olahraga berat, terutama yang berkaitan langsung dengan otot perut. Anggapan tersebut membuat kita jadi malas berolahraga ketika sedang haid karena takut merasakan nyeri. Faktanya, olahraga justru memperlancar haid kita dan melatih otot agar nggak kaku. Lalu bagaimana olahraga apa yang baik buat siklus menstruasi kamu? Ikuti tipsnya, yuk.

Siklus bulanan kamu dimulai dari hari pertama kamu haid. Ketika kamu haid, olahraga yang cocok untuk kondisi kamu yaitu olahraga yang biasa kamu lakukan seperti yoga atau jogging. Kalau kamu merasa kurang fit, kamu bisa mengganti olahraga tersebut dengan jalan pagi.

Ketika haid kamu selesai, hormon testosteron dan estrogen kamu kembali normal. Menurut penelitian, perempuan memiliki kekuatan lebih untuk berolahraga pada masa seminggu setelah haid. Olahraga yang bisa kamu lakukan yaitu angkat beban, interval training atau sit up.

Pada masa ini, hormon estrogen dan energi kamu menurun jika dibandingkan dengan minggu sebelumnya. Maka dari itu, kamu bisa memilih olahraga yang nggak memiliki risiko tinggi seperti pilates atau lari. Buat kamu yang rajin pergi ke fitness center, olahraga yang ideal yaitu menggunakan treadmill dengan kecepatan yang sedang.

Seminggu menjelang haid biasanya muncul gejala-gejala seperti kram perut, payudara membengkak dan nyeri dan mood yang naik turun. Olahraga yang sesuai ketika kondisi tubuh kamu sedang kurang prima yaitu menggunakan sepeda statis atau power yoga.

Sekarang, nggak ada alasan untuk nggak berolahraga saat sedang haid.