5 Ritual Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Pagimu Lebih Segar dan Menyenangkan

Salah satu bagian untuk masuk dalam dunia orang dewasa adalah memiliki rutinitas, bukan begitu Bela? Rutinitas ialah hal-hal yang dilakukan sejak membuka mata di pagi hari hingga sebelum tidur. Dan ternyata, rutinitas di malam hari sama pentingnya dengan rutinitas yang kamu lakukan di pagi hari lho! Kalau rutinitas sebelum tidurmu tepat, malah akan membuat pagimu jauh lebih bahagia dan produktif lagi. Yuk simak, apa saja rahasianya!

 

Bukan hanya sarapan yang penting, tapi juga makan malam. Jangan hanya nasi dan lauk-pauk saja, tapi makanlah sesuatu yang bergizi dan sehat, seperti sayur dan buah misalnya. Percayalah, hal ini bisa sangat membantumu menyambut pagi. Bukankah terbangun dalam keadaan lapar itu sudah awal yang buruk?

 

Banyak penelitian menunjukkan, setiap jenis cahaya yang terpancar dari perangkat elektronik seperti laptop dan ponsel, dapat membuat seseorang sulit tidur di malam hari. Karena itulah, alangkah baiknya segala perangkat elektronik tersebut dimatikan setidaknya satu jam sebelum tidur, agar tidak ada gangguan dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

 

Mengetahui apa yang akan kamu kerjakan keesokan harinya, bisa membuatmu merasa tenang dan lebih santai. Kamu tak akan terburu-buru, karena sudah menuliskan rencana untuk besok, sehingga kamu bisa mengatur waktumu dengan baik. Setelah menulis, kamu bisa menyiapkan barang-barang apa saja yang akan kamu bawa. Bukankah kalau ada sesuatu yang tertinggal itu akan sangat merepotkan?

 

Melakukan hal-hal yang kamu gemari sebelum tidur, bisa memberi efek relaksasi sehingga kamu merasa nyaman. Kalau kamu hobi mewarnai misalnya, kamu bisa melakukannya, karena penelitian menyebut mereka yang suka mewarnai akan mudah merasa bahagia. Membaca juga disarankan, karena bisa menambah ilmu serta wawasan, dan bisa menghipnotismu untuk mengantuk.

 

Kamu bisa melakukannya di atas kasur atau matras. Biarkan otot-otot dalam tubuh melepaskan rasa lelahnya, sekaligus menghilangkan semua rasa nyeri. Kalau kamu melakukannya secara rutin, bisa jadi tubuhmu akan lebih kencang dan lentur. Hal ini juga membantumu lebih santai dan bangun dalam kondisi segar.

 

Jangan lupa untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap harinya ya, Bela. Semoga kamu siap menyambut pagi dengan lebih bugar, semangat, dan mengesankan.