Terbiasa Menatap Layar Selama 12 Jam Sehari? Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuhmu

Bela, apakah handphone selalu menjadi benda pertama yang kamu ambil setelah bangun tidur dan benda terakhir yang kamu pegang sebelum tidur? Bagaimana dengan pekerjaan kamu, apakah sebagian besar waktu di kantor dihabiskan di depan layar komputer? Belum lagi ketika istirahat di rumah, kamu lebih suka menonton televisi sambil mengistirahatkan tubuh. Secara nggak sadar, setiap hari lebih dari 12 jam kata kamu menatap layar kaca. Lalu apa dampaknya terhadap tubuhmu?

Jangan senang dulu kalau kamu nggak membutuhkan kacamata untuk aktivitas sehari-hari. Mungkin penglihatan kamu masih normal, tapi coba deh kamu memeriksakan mata kamu ke dokter. Mungkin, mata kamu mengalami penurunan penglihatan akibat blue light.

Blue light adalah spektrum cahaya yang dihasilkan monitor dan diterima langsung oleh mata. Terbiasa menatap layar kaca sepanjang hari dalam waktu lama akan menimbulkan nyeri seperti sakit kepala, gangguan mata hingga gangguan pola tidur.

Sebenarnya, blue light juga bisa kamu peroleh secara alami dari sinar matahari. Namun zaman dahulu ketika teknologi belum ada, manusia bisa menyeimbangkan kuantitas blue light yang diterima seiring terbit dan terbenamnya matahari. Sekarang baik siang maupun malam, kamu terbiasa menatap monitor yang membuat kerja otak terganggu.

Sulit rasanya jika harus mengurangi jam kerja demi mendapatkan pola tidur yang lebih baik. Salah satu cara terbaik yang bisa kamu coba adalah dengan menggunakan kacamata khusus yang didesain ketika kamu menggunakan komputer. Kacamata tersebut bisa mengurangi paparan blue light yang masuk ke mata.

Satu lagi, jangan lupa mengistirahatkan mata ya.