7 Cara Mengatasi Insomnia dengan Menggunakan Bahan Alami
Bela, apakah kamu salah satu orang yang susah untuk tidur? Rugi banget, lho. Padahal tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Selain itu, jika mengalami kurang tidur dapat memberi beban pada pikiran, tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan dengan cara yang tidak pernah kamu bayangkan sebelumnya.
Jangan pernah sepelekan insomnia, karena ini merupakan penyakit yang lebih serius dan dapat mendatangkan masalah bagi tubuh seperti tekanan darah tinggi, selalu merasa cemas, depresi, hingga meningkatkan angka kematian. Daripada minum pil obat tidur, cobalah cara alami ini yuk untuk menghilangkan penyakit insomnia kamu.
1. Madu
2. Susu
Kandungan triptofan yang terdapat dalam susu dapat menenangkan dan membantu kamu untuk tidur nyenyak. Rutin minum susu hangat setiap malam pada 10-15 menit sebelum tidur, dijamin buat kamu bisa cepat terlelap di malam hari.
3. Minyak ikan
Jika tiap malam kamu bisa mengonsumsi madu dan susu, untuk siang hari kamu bisa coba kapsul minyak ikan. Kandungannya yang terdapat asam lemak omega 3 dan DHA bisa membantu dalam pelepasan melatonin di otak.
4. Kiwi
5. Pisang
6. Minyak lavender
Jika yang lainnya harus dikonsumsi, cara ini cukup unik. Kamu hanya perlu tempatkan minyak lavender di sekitar tempat tidur kamu. Aromanya yang menyenangkan bisa membuat pikiran tenang dan dapat menstabilkan mood. Dengan begitu, tidur malam kamu akan terasa panjang, Bela.
7. Minyak kelapa
Dari tujuh cara diatas, kamu bisa lho cobain semuanya. Selamat tidur nyenyak, Bela.
Penulis: Anisa Indraini
