6 Cara C.E.R.D.I.K Hindari Diabetes Sejak Dini
Diabetes atau yang juga dikenal dengan sebutan kencing manis merupakan penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi dan memicu penyakit lain seperti penyakit pembuluh darah, jantung, dan stroke.
Apa penyakit diabetes dapat disembuhkan? Hingga saat ini, belum ada obat yang bisa menyembuhkan diabetes. Namun, ada cara pencegahan C.E.R.D.I.K yang dapat dilakukan untuk mengendalikan kadar gula darah guna mencegah komplikasi yang mungkin terjadi.
1. Cek Kesehatan
2. Enyahkan Asap Rokok
Nikotin pada rokok akan menyebabkan resistensi hormon insulin. Kinerja hormon insulin dalam tubuh sebagai pengatur kadar gula darah akan menurun dan mengakibatkan terjadinya penyakit diabetes.
3. Rajin Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik nggak hanya olahraga, lakukan kegiatan kecil dengan menggerakan tubuh dalam keseharian. Kamu bisa mulai dengan berjalan kaki, misalnya dari rumah ke minimarket terdekat.
4. Diet Seimbang
Dianjurkan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan diet, karena setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.
5. Istirahat yang Cukup
Begadang nggak dianjurkan karena tubuh setiap individu membutuhkan istirahat di malam hari setelah melakukan aktivitas.
6. Kelola Stres
Jadilah individu yang bisa mengkontrol pikiran dan mengelolahnya dengan baik supaya stres dapat terkendali.
Lakukan pengendalian dengan cara-cara tersebut sehingga diabetes pada tubuh kita bisa terkontrol. Jangan biarkan diabetes yang ada pada tubuh kita tidak terkendalikan, hanya diri kita sendiri yang bisa mengendalikannya.
Penulis: Adeline Hermina Felicia
