Beyonce, Jennifer Lopez, Jennifer Lawrence, Kim Kardashian, Kylie Jenner merupakan sebagian deretan selebriti yang memiliki bokong besar dan kencang. Nggak bisa dipungkiri, sebagian dari kita pun ingin memiliki bentuk bokong ideal seperti mereka. Daripada mimpi terus, mending sekarang kita coba beberapa workout yang bisa membuat bokong terlihat lebih besar, bulat, dan kencang di bawah ini.
1. Forward Lunges
Latihan ini nggak hanya membentuk bokong tetapi juga bisa melatih keseimbangan menjadi lebih baik. Selain itu, bisa menguatkan otot perut dan punggung, mengecilkan paha serta menjaga otot kaki lebih kuat.
2. Plié Squats
Jenis squat ini agak berbeda dari biasanya, namun manfaatnya juga masih tetap sama kok. Misalnya membentuk otot seluruh tubuh, memperkuat paha depan dan belakang serta mencegah osteopososis dini.
3. Donkey Kick
Selain squats, latihan ini juga jadi salah cara ampuh untuk mendapatkan bentuk bokong yang ideal.
4. Single Leg Bridge
Pada dasarnya latihan ini sama butt lift, hanya saja Single Leg Bridge memiliki intensitas lebih untuk pembentukan bokong yang maksimal.
5. Sumo Jump Squat
Latihan ini mirip dengan squat biasanya dan hanya ditambahkan gerakan melompat. Manfaatnya pun tak jauh beda untuk mengencangkan otot paha dan membentuk bokong lebih indah.
Itulah 5 gerakan yang bisa kamu latih untuk mendapatkan bentuk bokong lebih besar dan indah. Dicoba yuk!
