Tetap Bugar dengan 5 Pola Makan Sehat Ini Selama Puasa
Bagi kamu yang muslim, menjalankan ibadah puasa merupakan sebuah kewajiban. Namun di sisi lain, kesibukan sehari-sehari membuat tubuhmu jadi mudah lelah jika sedang menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, selama sebulan penuh jadwal makan dan minummu jadi sangat terbatas. Eits! tapi jangan sampai karena alasan puasa kamu jadi bermalas-malasan ya Bela, Kamu bisa mengikuti tips ini supaya tetap bugar selama berpuasa dan beraktivitas seperti biasa.
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan manis ketika berbuka puasa, namun nggak perlu semua makanan manis masuk ke dalam tubuhmu ya. Konsumsi makanan manis secukupnya saja, 3 buah kurma sudah cukup untuk mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh dan membuatmu bugar.
Gorengan menjadi sajian wajib bagi hampir seluruh masyarakat Indonesia saat berbuka puasa. Tapi tahukah kamu?Jika mengonsumsi gorengan dalam keadaan perut kosong justru membuat pencernaanmu bekerja lebih berat dibanding biasanya.
Agar kamu tetap bersemangat sepanjang hari, penting untuk menghidrasi tubuh. Untuk itu tetap penuhi kebutuhan mineralmu dengan mengonsumsi 2 gelas air saat berbuka puasa 3 gelas air setelah berbuka puasa hingga menjelang tidur, dan 3 gelas air saat sahur.
Pada saat sahur, pilihlah karbohidrat kompleks dibanding karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna tubuh sehingga membuatmu kenyang lebih lama.
Selanjutnya yang paling penting adalah memperbanyak asupan sayur dan buah. Karena tubuhmu akan lebih segar jika kebutuhan nutrisinya terjaga dengan baik.
