Say Goodbye To Insomnia dengan Menghindari Makanan dan Minuman Ini
Tak hanya karena stres, ternyata insomnia juga bisa disebabkan karena makanan atau minuman tertentu. Nah, untuk mengurangi insomnia, cobalah untuk menghindari beberapa makanan atau minuman berikut.
Sudah menjadi rahasia umum jika kafein memiliki efek untuk membuat badan tetap segar. Untuk itu, hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi sebelum jam tidurmu.
Minuman beralkohol juga perlu kamu hindari jika ingin terbebas dari insomnia. Alkohol dapat mengganggu fungsi restoratif tidur, yang menyebabkan tidurmu tidak nyenyak, dan bisa terus terbangun sepanjang malam.
Makanan yang mengandung gas seperti kacang-kacangan, bunga kol, brokoli, dan taoge akan menimbulkan kembung di perut sehingga membuatmu sulit untuk terlelap di malam hari.
Mengonsumsi makanan manis sebelum tidur akan membuat tubuh kelebihan energi. Tubuh yang berenergi di malan hari tidak akan bermanfaat karena kandungan glukosa di dalamnya akan mengendap dalam tubuh dan justru menimbulkan penyakit. Nah ketika tubuh kelebihan energi di malam hari, tentunya kamu akan ikut terjaga dan susah tidur.
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi membuat saluran pencernaanmu bekerja ekstra saat sedang tidur, sehingga berdampak pada datangnya insomnia.
Selain itu, cobalah untuk tidak makan malam terlalu larut. Makan malamlah sekitar 3-4 jam sebelum jam tidurmu. Dengan begitu, semua makanan akan tercerna dengan baik dan kamu pun tak lagi diganggu dengan insomnia.
Sleep tight, Bela!
