Resep matcha dapat menjadi ASI booster yang lezat untuk ibu menyusui
Resep matcha almon latte, smoothie pisang matcha, dan overnight oats matcha bisa dijadikan pilihan
Bubuk teh hijau kaya antioksidan dan mampu meningkatkan produksi ASI dengan rasa yang enak
Masa menyusui adalah fase penting yang membutuhkan asupan bergizi agar produksi ASI tetap lancar dan berkualitas. Namun, tak sedikit ibu menyusui yang merasa bosan dengan menu booster ASI yang itu-itu saja.
Nah, bagi pencinta matcha, Mama perlu tahu bahwa bubuk teh hijau satu ini kaya antioksidan dan bisa dikreasikan menjadi ASI booster yang lezat.
Sebagai referensinya, berikut Popmama.com telah menyiapkan beberapa resep matcha enak untuk ASI booster ibu menyusui.
Bahan-bahan:
1/2 cangkir gandum utuh atau gandum gulung 50g
2 sdt biji chia 6g
1 sdt bubuk matcha 3g
2 sdm gula merah muda padat
1/4 cangkir yogurt Yunani tawar atau yogurt bebas susu 70g
1 cangkir buah beri segar atau beku 125g
2/3 cangkir susu pilihan Anda 160g
Topping Opsional:
Buah beri segar
Granola
Madu
Cara Membuat:
Masukkan 1/2 cangkir gandum gulung, 2 sdt biji chia, 1 sdt bubuk matcha, 2 sdm gula merah, 1/4 cangkir yogurt Yunani, 1 cangkir buah beri beku, dan 2/3 cangkir susu ke dalam stoples atau mangkuk.
Aduk gandum dengan baik untuk mencampur bahan-bahan. Tutup dan dinginkan setidaknya selama 3 jam atau semalaman.
Saat siap menyantap gandum, keluarkan dari lemari es. Mama akan melihat bahwa gandum menyerap banyak cairan.
Jika diinginkan, tambahkan beri, taburan granola dan/atau sedikit madu serta nikmati dalam keadaan dingin! Oatmeal matcha ini dapat disimpan di lemari es hingga 4 hari.
Bahan-bahan:
1 sdt matcha powder
1 buah pisang matang
200 ml susu oat/susu almond
1 sdm selai kacang
Es batu secukupnya
Cara Membuat:
Tuang susu oat/almond ke dalam wadah.
Blender semua bahan hingga halus dan creamy.
Sajikan segera untuk sensasi segar dan mengenyangkan.
Bahan-bahan:
1/2 cangkir gandum utuh atau gandum gulung 50g
2 sdt biji chia 6g
1 sdt bubuk matcha 3g
2 sdm gula merah muda padat
1/4 cangkir yogurt Yunani tawar atau yogurt bebas susu 70g
1 cangkir buah beri segar atau beku 125g
2/3 cangkir susu pilihan Anda 160g
Topping Opsional:
Buah beri segar
Granola
Madu
Cara Membuat:
Masukkan 1/2 cangkir gandum gulung, 2 sdt biji chia, 1 sdt bubuk matcha, 2 sdm gula merah, 1/4 cangkir yogurt Yunani, 1 cangkir buah beri beku, dan 2/3 cangkir susu ke dalam stoples atau mangkuk.
Aduk gandum dengan baik untuk mencampur bahan-bahan. Tutup dan dinginkan setidaknya selama 3 jam atau semalaman.
Saat siap menyantap gandum, keluarkan dari lemari es. Mama akan melihat bahwa gandum menyerap banyak cairan.
Jika diinginkan, tambahkan beri, taburan granola dan/atau sedikit madu serta nikmati dalam keadaan dingin! Oatmeal matcha ini dapat disimpan di lemari es hingga 4 hari.