- 5 buah raspberry
- 5 buah blueberry
- 3 buah stroberi
- 1 sendok makan selai kacang, tawar
- 143 ml susu almond tanpa pemanis
- 71 ml bubuk protein nabati vanila
- 143 ml es batu
- Air untuk diblender (opsional)
Inilah Resep Smoothies Rendah Kalori untuk Turunkan Berat Badan
Apakah kamu adalah salah satu yang ingin menurunkan berat badan? Nah, kamu bisa mencoba beberapa resep smoothies ini, Bela. Masing-masing smoothies ini mengandung di bawah 250 kalori dan dilengkapi dengan setidaknya 15 gram protein yang mengenyangkan. Wah, patut dicoba, nih!
Inilah 4 resep smoothies rendah kalori beserta perhitungan nutrisinya untukmu.
1. <i>Mix berry smoothies</i>
freepik.com/ valeria_aksakova Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.
Nutrisi:
- 250 kalori / 12 g lemak / 14 g karbohidrat / 4 g serat / 9 g gula / 25 g protein
2. <i>Peanut banana smoothies</i>
Shutterstock.com/ Bahan-bahan:
- ½ pisang beku
- ½ sendok makan selai kacang
- 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
- 143 ml susu almond tanpa pemanis
- 1 sdm bubuk protein nabati cokelat
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.
Nutrisi:
- 249 kalori / 6 g lemak / 20 g karbohidrat / 5 g serat / 14 g gula / 30 g protein
3. <i>Banana pineapple smoothies</i>
freepik.com/ topntp26 Bahan-bahan:
- 143 ml santan muda tanpa pemanis
- 143 ml nanas potong dadu
- ¼ pisang beku
- 2 lembar daun kemangi
- ½ sdm bubuk protein nabati
- Air untuk diblender (opsional)
Cara memuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.
Nutrisi:
- 205 kalori / 7 g lemak / 21 g karbohidrat / 2 g serat / 11 g gula / 15 g protein.
4. <i>Green smoothies</i>
freepik.com/ Racool_studio Bahan-bahan:
- 1 mangkuk bayam
- ½ pisang beku
- 1 sdt bubuk teh hijau matcha
- 1 sdt kayu manis bubuk
- 1 sdm bubuk protein nabati vanila
- Air untuk diblender (opsional)
Cara memuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke blender dengan es batu, sajikan.
Nutrisi:
- 226 kalori / 1,3 g lemak / 26 g karbohidrat / 6 g serat / 13 g gula / 28 g protein.
Selamat mencoba smoothies rendah kalori, Bela!
